لعل أصعب المشاكل التي تواجه الحامل هي إيجاد الوضعية المناسبةللنوم، فالجنين وكبر حجم البطن يجعل هذه المهمة صعبة أو شبه مستحيلة في بعض الأحيان.
قد تلاحظين عند ذهابك إلى الفراش بأنك تتقلبين لساعات وساعات في محاولة لإيجاد الوضعية المناسبة للنوم لك ولجنينك، فالوضعية المفضلة لك قد لا يمكن تحقيقها في أغلب الأحيان.
لا داعي للقلق من هذا، فجميع الحوامل تعانين من هذه المشكلة أيضاً، ونحن نقدم لك المقال التالي لتلخيص المشكلة وتقديم الحل.
حتى لو قمت بذلك فسوف تجدين هذه الوضعية غير مناسبة لك ولحملك الان.
عند الحمل يمر جسدك في العديد من التغييرات تؤثر على نومك، ويعود ذلك إلى أسباب عديدة، أهمها:
أفضل وضعية من الممكن تطبيقها للنوم خلال الحمل هي النوم على الجانب، وبالأخص الأيسر.
فالنوم على الجانب الأيسر من شأنه أن يزيد من كمية الدم والمغذيات التي تصل جنينك عن طريق المشيمة.
حاولي ثني قدميك ووضع وسادة بينهما عند تطبيق هذه الوضعية للحصول على نوم أفضل.
بإمكانك اتباع النصائح التالية أيضاً للتمكن من الوصول للوضعية الأمثل للنوم:
خلال ساعات الليل من الممكن أن تتقلبي من وضعية إلى اخر وهذا طبيعي جداً، حاولي تغيير جوانب النوم إن شعرت بالتعب في الوضعية السابقة.
إن تساءلت عن وجود وضعيات معينة من النوم يجب تجنبها خلال أشهر الحمل، فالجواب هو: بالتأكيد.
إليك الوضعيات التي يجب أن تتجنبيها قدر المستطاع خلال الحمل:
العربية
