هل ممكن أخس أنا لا آكل رز ولا عيش ولا مكرونة ولا سكريات؟
بإستطاعتك فقدان الوزن وبفترة طبيعية وليست فترة قصيرة يوم أو يومين.
تذكري النزول الصحي هو نزول الوزن الزائد تدريجيا وبفترة تدريجية تتناسب مع الأكل ومجهود الرياضة...لا يوجد حل سريع وفوري لنزول الوزن.
من أهم نصائح نزول الوزن هو عدم حرمان الجسم من أي مجموعة غذائية وتناول الحصص التي يحتاجها الجسم بتوازن.
ليس العيش ولا المعكرونة ولا السكريات كأغذية هم سبب تزايد وزنك..وإنما استهلاكك لهم بشكل مفرط هو سبب لك زيادة الوزن..
أهم النصائح لكِ
تناولي ثلاث وجبات رئيسية في اليوم وبينهم سناكات صحية كالخضار والفواكة ولا تهملي وجبة الفطور لإنها مهمة جدا لعمليات الحرق وإمداد الجسم بالطاقة.
تجني المعلبات والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والتي تحتوي عالدسم بكمية كبيرة
الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
إستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لإحتوائه على كمية عالية من الألياف حيث تمنع حدوث الامساك وتعطي شعور بالشبع فترة طويلة.
التقليل من تناول الحلويات والسكريات .
شرب الماء بكثرة
ممارسة الرياضه على الأقل نصف ساعة يوميا (كالمشي أو تمارين كاريو أو مقاومة)
العربية
