هل الصيام المتقطع من فترة تمتد من 15hإلى 20h مع نظام صحي متوازن ومجموعة من المكملات الغذائية والرياضة لمدة تمتد من 15min إلى 30 min كافية لإنقاص الوزن عمري 17 وزني شي 106kg؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل الصيام المتقطع من فترة تمتد من 15hإلى 20h مع نظام صحي متوازن ومجموعة من المكملات الغذائية والرياضة لمدة تمتد من 15min إلى 30 min كافية لإنقاص الوزن عمري 17 وزني شي 106kg؟
مدة الصيام لديك تعبتر طويلة , كما ان عمرك ما زال صغير وما زلت في مرحلة نمو وما تقوم به هو حرمان لجسمك وسوف يعود عليك بالضرر أكثر من الفائدة.
أنصحك فقط بأتباع نظام صحي قليل بالسكريات والكربوهيدرات واجعل طعامك عالي بالبروتين (بيض, دجاج , لحم , سمك , أجبان وبقوليات ) للمحافظة على الكتلة العضلية في جسمك وعدم خسارتها واستمر بممارسة الرياضة 3-5 أيام في الاسبوع وعليك الاكثار من شرب الماء (3 لتر يوميا على الاقل).
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
