"محتويات
هل الإحباط مرض نفسي
كيف يمكن الخروح من الشعور بالإحباط
مصادر الإحباط
أثار الإحباط 
هل يمكن الستفادة من الإحباط
هل الإحباط مرض نفسي

يعتبر الإحباط هو شهور عميق بالحزن ، كما أن الكثير من الأشخاص يبذلون كل ما في طاقتهم لتجنب الشعور بأنهم محبطون ويسعون لتغيير هذا التفكير بكل الطرق حتى لا يقعون كفريسة في الشعور بالإحباط ، كما أن هناك جانب آخر من الحزن يثيره الإحباط ، عادة يمر الشخص ببعض المواقف التي تعرض للإحساس بالإحباط ومن هنا يبدأ الإنسان بالدخول في الإحساس يجب أن يسعى للتخلص منه ، يعرف الشخص بأن بحالة مرضية إذا تملك منه اليأس وخيبة الأمل مما جعله مستسلم ولديه رغبة في الانطواء وتظهر من هنا أعراض فقدان للثقة بالنفس ، وفي الأغلب ما تبدو هذه الحالة بعد فشل أساليب كثيرة من أجل مثلاً تحقيق هدف ما وذلك نتيجة لمشاكل خارجيّة مثل ظروف أقتصادية أو أجتماعية، أو بسبب مشاكل عائلية.[1]

الفرق بين الاحباط والاكتئاب يجب أن يتم تحديد ما هي الأسباب الطبية ما تدل عليه وأين يوجد جذور المشكلة ، على سبيل المثال ، إذا كان هناك خلل ما في كيمياء المخ مما يسبب بشكل كبير في حدوث الأكتئاب ، فهذا يستدعي طريقة مختلفة جداً عما لو كنت تعاني من الإحباط الشديد مثلاً لمشاكل بالعمل ، فإن إدراك المشاعر وتحديدها بشكل واعً يسمح لك بالوصول إلى جذر المشكلة ومعرفة أختيار العلاج الأكثر فعالية.[2]

كيف يمكن الخروح من الشعور بالإحباط
كسر العادة: من المثير للجدل أن الإحباط طوال الوقت يمكن أن يصبح من العادات السيئة ، هذا هو الحال غالبًا عندما تكون الإنسان له عادة لوم الآخرين على أخطائه بدلاً من أن يتحمل المسؤولية ، يشعر بعض الأشخاص بالغضب سريعاً من أي الأشخاص الذين من حوله وهذا إيجاد حل للمشكلة التي يتعرضوا لها حتى لو كان هذا غلطهم.
قدِّر الأشياء التي تمتلكها: إن سبب الشعور بالإحباط هو عدم الرضا ، قد يشعر الكثيرين بعدم الرضا بسبب عدم وجود أمور معينة لديهم ويصابوا بالإحباط ، يجب أن تبدأ بتقدير كل ما تملك ، والشعور بالإنجاز لكل ما تملك ومن الأمثلة على هذه الأشياء مثل أمتلاك المنزل ، والحياة الكريمة ، وماء الشرب  ، والطعام المغذي ، توفر خدمة  الإنترنت ، وجود الأسرة والأصدقاء ، كل ما عرفت ما تمتلك كل ما شعرب بالإمتنان.
تخلص من مشاعر العجز: الغضب يعتبر رد فعل عن الإحساس بالعجز ، عندما يكون عند شخص أمر معين أو شيء ما ويسيطر عليه ، يحاول استعادة السيطرة على أحداث الموقف ، إذا لم تكن للشخض أسلوب للقيام بهذا ، فيمكن أن يشعر بالغضب والعجز ، يمكن أن يكون هذا الشعور داخله ومكتوم في داخله وقد يقوم بأطلاق غضبه على أخر لا يستحق هذا رد الفعل الصعب بسبب خطأ غير مقصود.
تخلص من أي ألم حدث في الماضي: قد تكون الحياة في بعض الأوقات غير عادلة ، قد يتعرض البعض إلى صدمات أو سوء معاملة في عمر الطفولة نتيجة لهذا ، يمكن تحمل الألم والغضب خلال فترة السن الأكبر ، يمكن أن يؤدي هذا الغضب في الإحساس الدائم بالغضي ، عندما يحمل الشخص الغضب بداخله ، يمكن أن يؤذي نفسه أو من حوله.
تخلص من الخوف: الغضب في الأغلب ما يكون نتاج للخوف ، يمكن أن يحدث أمر ما يعطي إحساس بالخوف ، على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالخوف إذا فقد السيطرة على أمر معين ، أو إذا ظهر بشكل أحمق في الأماكن العامة ، أو قد يقع بمشكلة أو تعرض للأذى.[3]
مصادر الإحباط
الغضب والاستياء
الإحساس بالشك
الإحساس بعدم الثقة بالنفس
الشعور بالكبت
الشعور بالخوف
الإحساس بالقلق
عدم الثقة في الأخرين
إذا قمت بإطلاق العنان للأسباب والمشاعر الكامنة وراء الإحباط ، فيمكن التحرر من هذه المصادر المزعجة ، الإحباط  له أسباب جذرية ، وما هي الأحداث التي أثارت هذا الإحداث وبسببه تم كسر الثقة ، أو حدوث أمور لم تكن متوقعة ، فإن المعنى الذي أستنتاجه من الأحداث التي تؤدي إلى الإحباط أدى إلى كيفية فهمها ، مما يؤدي إلى النتيجة النهائية ، وأهم ما يمكن عمله هو التركيز على المتاح والجيد وترك الأوهام والإحباطات .[4]
أثار الإحباط 
اللامبالاة: تعتبر حالة يكون فيها الإنسان غير مبالٍ وسلبي تجاه الحياة ، هذا بسبب أنه يشعر بالعجز تجاه موقف محبط ويؤمن أنه لا يمكن تغييره ، تشتمل أعراض اللامبالاة قلة الطاقة ، وسوء بالعلاقات ، الشعور بالرتابة ، والاستسلام للأمراض ، والإحباط من عيش الحياة ، كما أن الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط الدائم أصبحوا لا يكترثوا لإجراء تغييرات لجعل أوضعهم أفضل.
الإنكار: يوصف الإنكار بالظهور ظاهريًا بغير وجود موقف محبط ، أما من يشعرون بالإحباط بشكل متكرر يرغبوا بالتغاضي عن الأمور المطروحة سعياً أن يختفي الأمر ، يمكن أن يكون الإنكار أيضًا في صورة تخلي عن الأهداف أو الطموحات أو المشاعر لأن الإنسان لا يؤمن أن هذه الأشياء يستحق الأهتمام ، قد ينكر الشخص الذي يمر بالإحباط  في العلاقات لا يريد أن يخوض التجربة مرة أخرى.
الغضب: يعتبر الغضب هو رد فعل تجاه موقف أو شخص لم يكون بحسب التوقع ، هو في الأصل رد فعل عاطفي أو سلوكي للإحباط ، يمكن أن يكون الغضب مشاعر فورية أو إحساساً داخلياً يكون كل يوم ، يمكن أن يتراوح من الإحساس بالغضب والاستياء نحو إنسان ما ويمكن أن يتسبب في وجود عنف صريح. [6]
هل يمكن الستفادة من الإحباط
الإحباط يعني الشغف بشيء ما: كل حدث يتم له تأثير ، فالتفكير في الإحباط أمر له تأثير قوي ، حيث يكون السبب هو تعلق الإنسان بما أحبطه ، الشعور بالإحباط تجاه صديق ، لأن هذا الشخض يقدس كثيرًا الصداقة ، فيشعر بالإحباط إذا خزلة أصدقائه ، مثلاً إذا كان شخص محباً لعمله ولم يحصل على الدعم النفسي والمالي المتوقع بالطبع يحبط ويخذل.
الإحباط يعني فرصة للنمو: في كل مرة نشعر فيها بالإحباط ، فهذا يدل أن هناك خطأ في مكان عملنا للواقع ، يجب الشروع في سبب الشعور بالإحباط ، والشعور بخيبة أمل لأن للشخص توقعات ولم تتحقق، ومن ثم ، يبدأ  الإحساس بخيبة الأمل ، يمكن أن يكون مثلاً عدم الفوز في مسابقة تم التحضير لها لفترة طويلة أو مثلاً الاستثمار في صداقة ، حيث لا يبادل الصديق تقديرك بالمثل ،أو وضع شخص على المحك داخل وظيفته ، لكن الاستغناء عن رئيس في العمل لم يقدر مجهودات الموظف ، في كل مرة ، كان للشخص توقع لم يتم تحقيقه ، وعندما تعرض الحقيقة ، يشعر بالإحباط.
الإحباط يجعلك أقوى: قد يرى البعض هذا غير منطقي ولكن عندما نمر بمشاعر قاسية من هذا النحو ، فإن الشخص يصبح أكثر صرامة ،ويتتعلم كيف بتعامل مع عواطفه ويعمل عليها ، كما يصبح أكثر مرونة في تجاه مصاعب الحياة.[5]
المراجع"