تمتلك الطّماطم الكثير من الفوائد الصّحيّة، وفيما يلي بعضٌ منها:
يحتوي الخيار على الكثير من العناصر الغذائيّة المهمّة، وفيما يلي أهمّ هذه العناصر مع كمياتها الموجودة في كلّ 300 غرامٍ من الخيار الطازج غير المُقشّر
العنصر الغذائيّ | كميّة العنصر الغذائي في 300 غرامٍ من الخيار الطازج غير المُقشّر |
---|---|
الدّهون | 0 غرام |
الكربوهيدرات | 11 غراماً |
البروتين | غرامان |
الألياف | غرامان |
فيتامين ج | 14% من احتياج الجسم اليوميّ |
فيتامين ك | 62% من احتياج الجسم اليوميّ |
المغنيسيوم | 10% من احتياج الجسم اليوميّ |
البوتاسيوم | 13% من احتياج الجسم اليوميّ |
المنغنيز | 12% من احتياج الجسم اليوميّ |
السّعرات الحراريّة | 45 سعرة حرارية |
تُعتبر الطّماطم من المواد الغذائيّة الغنيّّة بالعناصر الغذائيّة المهمّة لجسم الإنسان، وفيما يلي أهمّ تلك العناصر الموجودة في الكوب الواحد من الطّماطم الطّازجة المُقطّعة:
العنصر الغذائيّ | كميّة العنصر الغذائيّ في كوبٍ واحدٍ من الطّماطم الطّازجة المُقطّعة |
---|---|
الكولسترول | 0 غرام |
الماء | 170.14 غراماً |
الكربوهيدرات | 5.8 غراماً |
البروتين | 1.58 غراماً |
الألياف | 2.2 غراماً |
الكالسيوم | 18 ملّليغراماً |
البوتاسيوم | 427 ملّليغراماً |
الفسفور | 43 ملّليغراماً |
فيتامين ج | 24.7 ملّليغراماً |
فيتامين أ | 1499 وحدةً دوليةً |
"