يُعدُّ التين من أقدم أنواع الفواكه التي عرفها الإنسان، أما الآن فتُعتبر الولايات المتحدة، وتركيا، واليونان، وإسبانيا من المُنتجين الأساسين للأنواع المجففة منه، ويمكن الحصول على ثمرة التين الطازجة في الفترة ما بين شهر تموز وأيلول، أما التين المجفف فيمكن الحصول عليه على مدار العام
يمكن للشخص المصاب باضطرابٍ في المعدة تناول حبةٍ كاملةٍ من التين بضعُ مراتٍ في اليوم، أو عن طرق غلي ملعقةٍ أو ملعقتين من أوراق التين وشربها، كما يمتلك التين العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائده للمعدة؛ وذلك لأنه يحتوي مواداً يمكن أن تُعالجالإمساك، وتُسهِل حركة الأمعاء الصحية، وقد يساعد التين على تخفيف عسر الهضم، بالإضافة إلى أنَّ تناول الفاكهة المجففة؛كالتين المجفف، مع شرب كمياتٍ جيدةٍ من الماء قد يساعد على تخليص الأمعاء من الفضلات؛ نظراً لغناه بالألياف، ولكن يجب تجنب تناول التين لمن يعانون منالإسهال، ويجدر التنويه إلى أنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة المصنعة، والأطعمة العالية بالدهون، وعدم الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من السوائل،والأليافيمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإمساك
تُوضح النقاط الآتية بعض الفوائد العامة للتين
يوضح الجدول الآتي محتوى حبةٌ متوسطةٌ من التين؛ أي ما يعادل 50 غراماً من العناصر الغذائية:
العنصر الغذائي | الكمية |
---|---|
السعرات الحرارية | 37 سعراً حرارياً |
الماء | 39.55 مليلتراً |
البروتين | 0.38 غرام |
الدهون | 0.15 غرام |
الكربوهيدرات | 9.59 غرامات |
الألياف | 1.4 غرام |
الكالسيوم | 18 مليغراماً |
الحديد | 0.18 مليغرام |
المغنيسيوم | 8 مليغرامات |
الفسفور | 7 مليغرامات |
البوتاسيوم | 116 مليغراماً |
الزنك | 0.07 مليغرام |
فيتامين ج | 1.0 مليغرام |
فيتامين أ | 71 وحدة دولية |
فيتامين ك | 2.4 ميكروغرام |
فيتامين هـ | 0.06 مليغرام |
يمكن لمعظم الأشخاص تناول التين دون حدوث أيّةُ مضاعفاتٍ، ولكن في بعض الحالات النادرة قد يُشكل تناوله بعض الآثار الجانبية، ومنها ما يأتي:
"