يُعتبَرالتفّاحمن بين أكثر الفواكه شعبيّةً حول العالَم، علماً بأنّها أصبحت تُزرَع الآن في أنحاء العالَم كلّه، وهي تُوجَد بأنواع مُتعدِّدة تختلف في الحجم، واللون، وتتميَّز هذه الفاكهة بطعمها اللذيذ؛ لذا يمكن تناولها وحدها بشكلها الطازج كوجبة خفيفة، كما يمكن استخدامها في صناعةالعصائر، والمشروبات، بالإضافة إلى أنَّها تُعتبَر من الخيارات الصحّية الممتازة في النظام الغذائيّ الصحّي.
يحتوي التفّاح على العديد من المُركَّبات،والعناصر الغذائيّةالمُهمّة التي تُكسِب الجسم الكثير من الفوائد الصحّية، ومن فوائد تناول التفّاح نذكر ما يأتي:
يُوضِّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في حبّة واحدة مُتوسِّطة الحجم، أو ما يساوي 182 غراماً من التفّاح الطازج مع القشرة الخارجيّة
العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
---|---|
السُّعرات الحراريّة | 95 سُعرة حراريّة |
الماء | 155.72غ |
البروتين | 0.47غ |
الدهون | 0.31غ |
الكربوهيدرات | 25.13غ |
الألياف | 4.4غ |
السكريات | 18.91غ |
البوتاسيوم | 195ملغم |
الفسفور | 20ملغم |
الصوديوم | 2ملغم |
فيتامين ج | 8.4ملغم |
فيتامين ك | 4 ميكروغرامات |
فيتامين أ | 98 وحدة دوليّة |
فيتامين ب6 | 0.075ملغم |
يُعتبَر التفّاح آمناً بالنسبة لمعظم الأشخاص طالما لا يتمُّ تناوله مع البذور، وتُبيِّن النقاط الآتية بعض التحذيرات، والاحتياطات في ما يتعلَّق بتناول التفّاح: