يُساهم اتباع نظام غذائي صحّي في الوقاية من الإصابة بالعديد من الحالات الصحيّة؛ بما في ذلك مرضيّ السّكري وارتفاعضغط الدم، وفيما يأتي بيان لأبرز النّصائح الواجب أخذُها بعين الاعتبار لتحقيق ذلك:
يُساهم التدخين في رفع ضغط الدم وتعريض الشخص لخطر الإصابة بالنوبة القلبية والسّكتة الدماغية، إضافةً إلى زيادة احتمالية الإصابة بمرض السّكري من النّوع الثاني، والنّفاخ الرئوي (بالإنجليزية: Emphysema)، والسّرطان؛ بما في ذلك سرطان الرئتين، والثدي، والبروستاتا، والجهاز الهضمي، ويجدُر بالذكر أنّ التعرّض لدخان السّجائر حتّى وإن لم يكُن الشخص مُدخناً يزيد من احتمالية الإصابة بعدّة حالاتٍ مرضيّة أيضاً
تُساهم السّمنة في زيادة احتماليّة الإصابةبمرض السكريوارتفاع ضغط الدم، ويُذكر بأنّ مؤشر كتلة الجسم هو المعيار الذي يُمكن من خلاله التحقّق ممّا إذا كان وزن الشخص صحيّاً أم لا، وتجدر الإشارة إلى أنّه بالإمكان تقليل الوزن وتحقيق الوزن المثالي من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة واتّباع حميّة غذائيّة مُعينة.
تُساهم ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام في تقليل ضغط الدم والمُساعدة في التحكّم في نسبة السّكر في الدم، ويُنصح بممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الهوائية معتدلة الشدّة بشكلٍ أسبوعيّ، أو ساعة وربع من التمارين ذات الشدّة المرتفعة.
يُساهم شرب الكحول في زيادة احتماليّة المُعاناة من السّمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوىسكّر الدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه المشروبات مُضرّة بالصحّة؛ نظراً لاحتوائها على كميّاتٍ مُرتفعة من الكربوهيدرات والسّعرات الحرارية.
"