ماهي طرق التخلص من الغثيان أثناء السفر

العلاجات الدوائية

من أكثر الأدوية شيوعاً في علاج الغثيان أثناء السفر أو ما يُسمى بدوار الحركة (بالإنجليزية: Motion sickness)؛ دواء ديفينهيدرامين (بالإنجليزية:Diphenhydramine)، أو ديمينهيدرينات (بالإنجليزية: Dimenhydrinate)، أو هيُوسين (بالإنجليزية: Hyoscine)، ويتميّز الأخير بكونه يخفف من الغثيان والتقيؤ ولا يسبب النّعاس، وأيضاً فهو يتوفر على شكل لصقات جلدية، وفي المقابل فإنّ دواء ديفينهيدرامين الذي يُصنّف من مضادّات الهيستامين (بالإنجليزية: Antihistamines) يخفف من الغثيان، لكنّه قد يسبب النعاس كأحد أعراضه الجانبية، أما دواء ديمينهيدرينات فهو أحد مضادّاتالقيء(بالإنجليزية: Antiemetics)، ومن المهم استشارة الطبيب قبل اختيار الدواء، فبعضها يُباع دون وصفة طبية، وبعضها يحتاج إلى وصفة طبيب.

العلاجات الطبيعية والبديلة

فيما يأتي أهم العلاجات الطبيعية والبديلة التي تساعد على التخلّص منغثيانالسفر:

• الزنجبيل:يُستخدم الزنجبيل في علاج الغثيان، ويُعتبر علاجاً طبيعياً فعالاً، لكنّه أيضاً مُميّعاً للدم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه.
• النعناع:إنّ تناول النعناع أو استنشاق رائحته يُساهم في تهدئة الجسم والشعور بالراحة.
• الوخز بالإبر:(بالإنجليزية: Acupuncture)، أو الضغط الإبري (بالإنجليزية: Acupressure)، تتمثل هذه التقنيات بتحفيز نقاط معينة في الجسم؛ مثل الرسغ، للتخلص من الغثيان.

نصائح عامة

فيما يأتي أهم النّصائح التي تساعد الأشخاص على تخفيف الغثيان أثناء السفر:

• الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة، أو في منتصف القارب.
• النّظر إلى الأمام إلى نقطة معيّنة، كالنّظر إلى الأُفق.
• تنفس هواء نقي إذا كان ذلك ممكناً؛ مثلاً عن طريق فتح نوافذ السيارة.
• إغلاق العينين والتنفس ببطء، مع التركيز على التنفس.
• صرف انتباه الأطفال إلى التحدث، أو استماع المُسجّلات الصوتية، أو غير ذلك.
• أخذ استراحة في الرحلات الطويلة،لشرب الماءأو تنفس هواء نقي، أو المشي قليلاً.
• تجنّب القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
• تجنّب النظر إلى الأشياء المُتحرّكة؛ كمراقبة حركة مرور السيارات.
• تجنّب تناول وجبات ثقيلة قبل الرحلة، أو الأطعمة الحارّة، أو شرب الكحول.