يعاني الكثير من الناس من صعوبةالنوموالأرق خلال ساعات الليل لأسبابٍ مختلفة، وذلك يؤثّر بدوره على الذاكرة وجهاز المناعة، وعلى صحة القلب، لذلك يلجأ هؤلاء الناس إلى استخدام العديد من الأدوية المنوّمة والتي تؤثر بشكلٍ سلبيٍّ على صحةالأعصاب، وهنا في هذا المقال سوف نتحدّث عن وصفات تساعد على النوم.
وصفات تساعد على النوم:
نصائح مساعدة على النوم:
الحد من الكافيين: إذا كنت تعاني من الأرق فابتعد عن الشاي والقهوة والكاكاو والمشروبات الغازية بعد منتصف اليوم؛ فالكافيين يؤخّر النوم ويسبّب الأرق.
"