لضمان كفاءة عملية نزول الوزن , لا يمكننا الإعتماد على صنف غذائي واحد والجدير بالذكر أن النظام الغذائي المتكامل والمتوازن والصحي كفيل بإن يساعد في عملية خسارة الوزن , ودائماً ما ننصح بإضافة مصادر الألياف المتنوعة للنظام الغذائي من فواكه خضروات وبقوليات وحبوب والتي تعطي شعور بالشبع وتعزز من صحة الجهاز الهضمي , كما يمكننا إضافة مصادر البروتينات المتنوعة أيضاً والتي تساعد في خسارة الوزن وكبح الشهية والمحافظة على الكتلة العضلية , ويمكننا الحصول على البروتينات من مصادرها المتنوعة سواء نباتية او حيوانية , ويجب على الشخص أن يقوم بتظيم أوقات الوجبات وتقليلها وتغيير طريقة التقديم حتى يضمن حدوث تغيرات في الوزن , ويساعد أيضاً الحصول على قسط كافي من النوم , وممارسة التمارين الرياضية في عملية النزول في الوزن !