يجب أن يأخذ الانسان قدر كافي من النوم وفي نفس الوقت لا يزيد في فترات النوم. فالنوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر