المحتوى

ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة ؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة ؟

 

توزيع اوقات الطعام ونوعيته خلال يوم التدريب مهمه جدا و لها تأثير نوعي على الجسم و تحقيق الهدف المرجو من الرياضه. 
قبل التمرين:
- الوجبه الرئيسيه قبل التمرين ب ٣الى ٢ ساعه تجنب فيها الدهون و الالياف. 
- وجبة سناك قبل نصف ساعه من التمرين تحتوي على نشويات بسيطه كالفواكه.
_ وجبة سناك بعد التمرين بربع الى نصف ساعه تحتوي على بروتين جيد كالحليب او الاجبان.
_ وجبة رئيسيه بعد التمرين بساعه الى ساعه و نصف. 
 
شارك المقالة:
24 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook