- بداية: إنقاص الوزن صحيا هو بمعدل 5 كيلوغرامات شهريا دو استعجال
- تغيير نمط الحياة هو أساس الصحة والوزن المثالي: ** قسط كافي من النوم 7 - 8 ساعات ** الإقلال أو تجنب السكريات والنشويات ** تناول البروتين والألياف الذائبة وبعض الدهون ** الإكثار من شرب الماء ** خل التفاح 10 مل على كوب ماء مرتين يوميا ** مكسرات وفواكه باعتدال ** الإكثار من السلطات ** البعد عن التدخين والكحوليات والمنبهات والمشروبات الغازية
- الرياضة (المشي السريع): ساعة يوميا أو ساعة ونصف 3 - 4 مرات أسبوعيا (أيام غير متتالية)
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
