المحتوى

ما هي أهم الوسائل لتخفيف ألم العمود الفقري في الحمل؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي أهم الوسائل لتخفيف ألم العمود الفقري في الحمل؟

 

ان الالم العمود الفقري و الظهر في فترة الحمل من الاعراض الشائعة عند معظم الحوامل ، و كلما تقدم الحمل كلما زاد الثقل و زادت الالام . 
لذلك من النصائح لتخفيف هذه المعاناة : 
عدم ارتداء احذية الكعب العالي لفترات طويلة حتى لا تزيد من مثل هذه الالام 
الراحة الكافية وعدم  الاستلقاء على الظهر في عند النوم .  
تجنب الاعمال المنزلية المتعبة و استخدام حركات السيكوات بدلا من انحناء الظهر . 
اخذ وضعية صحيحة للجلوس و الوقوف لانه مع زيادة الحمل يصبح مركز الجاذبية عند الحامل مائلا للامام مما يزيد من الثقل و انحناء الظهر . 
الحصول على تدليك لمناطق الظهر . 
ارتاد حزام الدعم اسفل البطن يمكن ان يساعد لتقليل الالام في العمد الفقري و الظهر 
و يمكن رفع قدميكي ان يساعد في التخفيف من الوجع 
 
 
شارك المقالة:
16 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook