يُعرّفالحملعلى أنّه الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة، والذي يستمرّ مدة 40 أسبوعاً،ويُعدّ تناول الغذاء الصحيّ أمراً مهمّاً خلال فترةالحمل، إلّا أنّه يجب على الأم تناول الفيتامينات حتى لا تصاب بنقص في أيِّ نوعٍ منها، كما أنّ لهذه الفيتامينات دوراً في نموّ الجنين وتطوره، وقد تقلل من خطر ولادة طفلٍ مصابٍ بعيوبٍ خلقية أيضاً، ومن الجدير بالذكر أنّ أفضل وقت للبدء بتناول هذهالفيتاميناتهو قبل حدوث الحمل، وذلك لأنّ دماغالجنينوحبله الشوكيّ يبدآن بالنمو والتطور خلال الشهر الأول من الحمل، وقد لا تكون الأمّ على علمٍ بأنها حامل في ذلك الوقت.
إنّ المكمّلات الغذائية التي تُصنع للحامل تحتوي على مجموعةٍ كبيرةٍ من الفيتامينات والمعادن، ولكنّ أهمّ فيتامين فيها هو حمض الفوليك، والذي يحمي الطفل من الإصابة بالتشوهات الخَلقية التي تؤثر في الدماغ والحبل الشوكي، وبسبب أهميّته فإنّه يُنصح بالبدء بتناوله عند التخطيط للحمل، والاستمرار بتناوله مدة 12 أسبوعاً بعد حدوث الحمل، وتجدر الإشارة إلى أنّ المرأة التي تحمل طفلاً مصاباً بالعيوب الخلقية قد تستفيد منحمض الفوليكأيضاً، وذلك بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ تناولها لجرعةٍ كبيرةٍ من حمض الفوليك، أو ما يصل إلى 4000 ميكروغرام مرةً في الشهر على الأقل قبل الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل وخلالها قد يكون مفيداً في هذه الحالات، وتُنصح الحامل بالحصول على نوعٍ من المكمّلات الغذائية الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الآتية:
إنّ تناول المغذيات المناسبة يُعدّ أمراً مهمّاً خلال جميع فترات الحياة، وخصوصاً خلال فترة الحمل، وذلك لأنّ المرأة تحتاج إلى الأغذية الكافية لها ولجنينها، فقد وُجد أنّ احتياجاتالمرأة الحاملتزداد خلال هذه الفترة، وهناك بعض النساء اللاتي قد يحصلن على احتياجاتهنّ عن طريق الغذاء، ولكنّ بعضهنّ قد لا يستطعن ذلك، ونذكر من هؤلاء النساء:
قد تسمع المرأة الحامل عن الكثير من المكمّلات الغذائية، والتي قد لا تكون آمنةً تماماً للمرأة الحامل، ويختلف ذلك بناءً على مصادرها في بعض الأحيان، ومن هذه المكمّلات نذكر ما يأتي:
العربية
