إتباع نظام غذائي سليم وقليل السعرات الحرارية ، ممارسة الرياضة الهوائية بشكل منظم ويومي ، تناول كميات كبيرة من الماء ، تناول الاغذيةةالتي تساعد على تسريع عملية الايض ، استبدال القلي بالشوي والسلق, والخبز الأبيض بالخبز الأسمر
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.