افضل غذاء للمرأة الحامل هو الغذاء المتوازن الذي يزود المرأه الحامل باحتياجاتها و احتياجات طفلها حسب فترة الحمل:
٣ شهور الاولى: التركيز على مصادر الفوليت الموجه في الخضار الورقيه الخضراء السبانخ و البروكلي والخس، البقوليات كالعدس و الحمص و الفاصوليا.
٣ شهور الثانيه: زيادة السعرات بمقدار ١٥٠ _٢٠٠ سعره عن الاحتياجات و تكون من الفواكه و البروتينات كالليم و الحليب و البيض و اللحوم
٣ شهور الاخيره: زيادة السعرات ٣٠٠_٣٥٠ سعره عم الاحتياجات و التركيز ايضا على مصادر البروتين من اللحوم والأسماك و الدواجن و البيض و البقوليات و تناول ٣ حصص من الفواكه و ٤_٥ حصص كن الخضار.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.