المحتوى

ما هي أفضل الوجبات للحامل؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما هي أفضل الوجبات للحامل؟

 

افضل غذاء للمرأة الحامل هو الغذاء المتوازن الذي يزود المرأه الحامل باحتياجاتها و احتياجات طفلها حسب فترة الحمل:
٣ شهور الاولى: التركيز على مصادر الفوليت الموجه في الخضار الورقيه الخضراء السبانخ و البروكلي والخس، البقوليات كالعدس و الحمص و الفاصوليا.
٣ شهور الثانيه: زيادة السعرات بمقدار ١٥٠ _٢٠٠  سعره عن الاحتياجات و تكون من الفواكه و البروتينات كالليم و الحليب و البيض و اللحوم 
٣ شهور الاخيره: زيادة السعرات ٣٠٠_٣٥٠ سعره عم الاحتياجات و التركيز ايضا على مصادر البروتين من اللحوم والأسماك و الدواجن و البيض و البقوليات و تناول ٣ حصص من الفواكه و ٤_٥ حصص كن الخضار.
و التركيز على شرب الماء بكثره.
 
شارك المقالة:
27 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook