ما اسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم؟
قد يكون أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم التالي :
- التركيز فقط على الوزن المطلوب , وهذا بدوره يجعلك تشعر بإنك لا تفقد وزنك بسرعة كافية, ويتأثر الوزن فعلياً بعدة أمور ومنها عادات الغذائية ومقدار تناولك للسوائل والكثير من العوامل التي يجب الإنتباه غليها .
- التغيرات الهرمونية , مثل زيادة هرمون الأستروجين خصوصاً عند النساء والتي تؤدي إلى إحتباس السوائل مما يعطي ثبات بالوزن , وقد تفقد دهون ولكن ما زلت محتفظ بكميات من السوائل في الجسم .
- عملية الرجيم تتطلب حرق سعرات أكثر من إستهلاكها ولكنك قد تتناول الأطعمة القليلة والعالية بالسعرات الحرارية , وفي هذه الحالة يجب الإنتباه لنوع الطعام المتناول وهذا يلعب نتائج عكسية بالطبع .
- قد تكون من الأشخاص الكسولين والذين لا يمارسون النشاط الرياضي اللازم لعملية فقدان الوزن , مما يؤدي إلى فقد العضلات وإنخفاض معدلات الأيض خصوصاً اذا كنت تتبع نظام غذائي قاسي ولا تمارس نشاط رياضي .
- ممارسة النشاط الرياضي الخاطىء والذي لا ينسب نوع الرجيم او حتى جسمك مما يؤدي إلى نتائج عكسية .
-إتباع الحميات التي تحتوي على أطعمة قليلة الدسم او المحتوية على سكريات مما يعزز الشعور بالجوع .
- عدم تناول الكميات الكافية من البرويتن والتي تعزز عملية الشبع وفقدان الوزن , وعدم تناول ما يكفي من الألياف والتي تلعب دور مهم في علمية إنقاص الوزن .
العربية
