ما أهم الأغذية التي تساعد في خسارة الوزن؟
تتضمن أهم الأغذية التي تساعد في خسارة الوزن التالي :
- البيض , والذي يُعتبر مصدر غني البرويتنات والتي تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالشبع .
- الخضروات الورقية الخضراء , والتي تُعتبر مصادر قليلة بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت تحتوي على جميع المغذيات الضرورية للجسم .
- السلمون والتونة , والذي يُعتبر كلاهما مصدر غني بالبروتينات والدهون الصحية والتي تساهم بشكل كبير في تقليل الشهية .
- الخضروات الصليبية والتي تُعد مصدر غني بالألياف الصحية والتي تساهم بشكل كبير في تقليل الشهية .
- البطاطا المسلوقة , والتي تحتوي على النشويات الصحية , والألياف والتي تقلل الشهية .
- البقوليات والفاصوليا , والذي يُعد كلاهما صحي للجسم ومصادر غنية بالألياف والبروتينات .
- الشوربات المتنوعة , والتي تحتوي على كمية كبيرة من الماء وهذا بدورهِ يساهم في تقليل الوزن والشعور بالشبع .
- خل التفاح , والذي يعزز من العمليات الأيضية في الجسم ويساعد على خسارة الوزن الزائد.
- الفلفل الحار , بحيث يُعد مصدر غني بمادة الـ Capsaicin والتي تساهم بتعزيز العمليات الايضية وزيادة مستويات الحرق في الجسم .
- الجريب فروت , بحيث يساعد على تقليل الشهية وخسارة الوزن .
- الثوم , والبصل , الكركم , والزنجبيل .
العربية
