تنحيف الجسم يتطلب أن يقوم المرء باستهلاك عدد من السعرات الحرارية اليومية أقل من حاجته الفعلية، فعلى سبيل المثال نجد بأن الرجال بشكل عام يحتاجون لـ2500 سعر حراري في حين أن حاجة النساء تعادل 2000 سعر حراري.
تجدر الإشارة إلى أن هناك عدد من العوامل التي تؤثر في هذا الرقم مثل السن والجنس والطول ونمط الحياة.
ولضمان حصول المرء على عدد سعرات أقل من حاجته فإنه ينبغي عليه الالتزام بحمية غذائية صحية فضلا عن التزامه بممارسة الرياضة مدة 150 دقيقة على الأقل موزعة على أيام الأسبوع.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
