المحتوى

كيفية النوم السريع؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيفية النوم السريع؟

 

النوم 
يحتل ما لا يقل عن ثلث حياة الإنسان.
و النوم الجيد يساعد الإنسان على أداء مهامه اليوميه بكفاءه و حيويه.
و من أهم النصائح للنوم الجيد هو النوم في المساء و الإستيقاظ بالنهار.
لأن داخل الإنسان توجد ما يسمى بالساعه البيولوجيه.
و تضطرب في حال عدم الإنتظام في النوم .
و من أفضل أوقات النوم هي النوم بعد غروب الشمس من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
و الوصول لمرحلة النوم العميق هي المرحله المطلوبه للإستفاده من ساعات النوم.
و يمكن اتباع بعض النصائح للنوم بسهوله و يسر :
1. الحفاظ على ظلمة و البروده المناسبه لغرفة النوم.
2. الإستيقاظ المبكر و النوم المبكر.
3. اختيار نوع جيد من المراتب.
4. عدم الإثقال في الطعان قبل النوم.
5. الحفاظ على الهدوء .
6. ابعاد أي أجهزه كهربائيه في مكان النوم.
شارك المقالة:
44 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook