يمكنك ان تواجه خوفك من خلال ما يلي:

١-تقوم بتحديد ماهي الامور التي تخيفك تحديدا دقياقا.

٢-تعرف على الأفكار التي لديك المتعلقة بالأمور التي تخاف منها حيث ان من الممكن ان تكون هذه المخاوف نشأت عن معلومات خاطئه.

٣-يمكنك ان تستخدم أسلوب الخيال حيث انك تستطيع ان تتخيل نفسك تقوم بالشيء الذي تخاف منه وارسم كل الموقف الذي تتوقعه وما هو اسوء شيء ممكن ان يحدث وقم بإخراج جميع المشاعر التي تشعر بها وكرر هذا الأمر حتى تبدأ بعدم إحساسك بالخوف من هذا الأمر.