عدم التفكير فيها لا يفي بشيء لذلك مقوله لا تفكري فيها لن يغير من حقيقة هذه الافكار شيء لكن تعملي كيف توجهي سلوكك وأفكارك بمعنى اعطي نفسك حقها بأن تعيش هذه الافكار سواء كانت سلبية او إيجابية ولكن ضمن المنطق فمثلاً إذا كان معدل الافكار هذه لديك ٤ ساعات في اليوم فأنه عليهت باليوم التالي ان يصبحوا ثلاث كيف ذلك ضعي سجلي على ورقة عدد ساعات التي تفكيري فيها بمثل هذه الافكار ويجب القيام بذلك من اجل مراقبة الافكار لضبط السلوك بعد ذلك اجلسي مع نفسك وتحدثي لها فالحديث الذاتي يزيد من وعيك بذاتك هل الافكار تسحق بأن تأخذ هذه المساحة من يومي وحتى أن كان الجواب نعم يجب أن في اليوم التالي يقل عدد الساعات والساعات المتبقية هي لنفسك بمعنى ستقومي بشيء تحبيه وكما ايضاً تقللي من هذه الافكار من خلال التعبير عنها لشخص ذو ثقة او من خلال التفريغ بالرياضة