المحتوى

كيف لا اسمن بعد الزواج؟

الكاتب: يزن النابلسي -

من ابرز النصائح التي تساعد على الحفاظ على الوزن ما يأتي :

* الحرص على تناول وجبة الافطار و عدم اهمال اي وجبة رئيسية خلال اليوم .

* الحرص على تناول الاطعمة ذات المحتوى العالي من البروتين و الالياف و ذلك لقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام .

* الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم و لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً .

* شرب كميات كافية من الماء و عدم استهلاك اقل من 8 اكواب يومياص .

* الابتعاد عن التوتر و الحرص على النوم لمدة كافية و ذلك لتنظيم عمل الهرمونات في الجسم .

شارك المقالة:

27 مشاهدة

هل أعجبك المقال