تطويل الأظافر يعتمد على مدى تغذية الجسم من الداخل، فصحة الجسم وتغذيته هي الأساس، وهي التي تعطي الأظافر القوة والمظهر الجميل

بعض الأغذية تساهم بشكل كبير في تقوية وتطويل الأظافر، ومن هذه الأغذية هي البيض والدجاج اللذان يحتويان على البروتين وفيتامين B الضروريان لنمو الأظافر، كما أن تناول الحليب ومشتقاته يساعد في تطويل الأظافر، كما أن الخضار الورقية الغامقة تحتوي على الحديد وفيتامين E فتعمل على تغذية الأظافر واعطائها مظهر صحي،بالإضافة الى المكسرات فهي تحتوي على الكولاجين والسيلينيوم وفيتامين B وفيتامين E فكلها عناصر تساعد في تقوية وتغذية الأظافر وبالتالي تطويلها