*ان المخاوف المختلفة لدى الفرد بسبب عدد من الأمور :

1-أولا عليك ان تعلم ان سبب هذ الخوف قد يكون بسبب المعلومات والأفكار المغلوطة عن هذا الموضوع فعليك ان تتطلع على المعلومات من مصادر موثوقة ، بالإضافة الى انه عليك ان تتجنب الاستماع للخبرات السلبية للأفراد .

2-حاول تعلم تمارين الاسترخاء المختلفة مثل تمارين التنفس ، السماع للموسيقى الهادئة التي تزيل التوتر .

3-توقف عن التفكير في الموضوع ، فهذا الامر يسبب الزيادة في الخوف ولقلق .