اولشي لازم تكون في ارداه للالتزام والثقه بالنفس من بعدها في تنظيم الاكل وكثره المياه ولابتعاد عن النشاويات والحلويات من السكر والرز والخبز ونوم الكافي ايضا لا يجب النوم زائد والحركه وكل ما تشوف الاكل وبدك تاكلي اتذكري اني بدي مثلا هاي اللبسه يلي ما بتزبط علي الا اذا انحفت وحطي ببالك جسم معين للوصل اليه وذلك اتذكريه ويمكن اولها صعبه بعيدن بتصير عاده للوصل الى الوزن الملائم