عليك بدايةً معرفة أن النسبة المسموح بفقدانها من وزن الجسم شهرياً يجب أل تزيد عن 5% من وزن الجسم. بعد التأكد من هذه النقطة يمكن اتباع الإرشادات التالية:

* اتباع حمية غذائية منظمة لا تحتوي على السكريات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية والحلويات والقليل من الكاربوهايدرات

* ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة ملائمة لاحتياجات الجسم وحالته الصحية ولكمية السعرات الحرارية التي ينبغي أن يخسرها الشخص يومياً

* شرب كميات كافية من الماء ما يعادل 3 لترات يومياً.

* تقسيم الوجبات الغذائية إلى عدد أكبر وحصص أقل

* التحلي بالإرادة القوية ومساعدة المحيطين على الالتزام بالحمية وممارسة الرياضة

* يمكن تناول الأدوية أو الأعشاب التي تؤدي إلى فقدان الشهية ولكن يجب أن يتم ذلك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي لأن مثل هذه الأعشاب أو الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الجسم