المحتوى

كيف أسمن؟كيف أسمن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

للحصول على قوام رشيق لا بد من إتباع نظام حياة موزون مدروس في عدد الوجبات ..

إتباع نظام حياة لزيادة الوزن ليس أمرا سهلا..

من أهم قواعد زيادة الوزن

تناول عدد وجبات كثيرة من 4 إلى 6 وجبات خلال اليوم وعدم إهمال وجبة الفطور أو أي وجبة رئيسية خلال اليوم.

التركيز على جميع المحمةعات الغذائية من بروتينات وخضار وفواكه ودهون صحية.

تناول الحليب ومنتجاته ومشتقاته كاملة الدسم.

ممارسة الرياضة لزيادة كمية الطعام المتناولة.

شارك المقالة:

24 مشاهدة

هل أعجبك المقال