المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الرشاقة والريجيم / كيف أستخدم مأكولات للرجيم؟

كيف أستخدم مأكولات للرجيم؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أستخدم مأكولات للرجيم؟

يمكن استخدام المأكولات حسب القوائم الغذائية كالتالي:

قائمة الحليب : الحليب قليل الدسم.

قائمة الخضار: كالسلطه الخضراء ، الخضار المشويه أو المسلوقه، الليمون .

قائمة الفواكه: والتي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل التفاح والموز والفرولة.

قائمة النشويات: الخبز والكعك الاسمر، الشوفان.

قائمة البروتين : اللحوم قليلة أو خالية الدسم، الجبنة البيضاء، اللبنه،

قائمة الدهون: الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم كزيت الزيتون، الافوكادو، المكسرات الغير محمصه كاللوز والكجو والجوز وغيرها..

شارك المقالة:

117 مشاهدة

هل أعجبك المقال

0

dislike

like

0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

كيف أخفف وزني وأنا أدرس ولا أستطيع أن أخصص وقت للمشي أو الجري؟

كيف اتخلص من الكرش بطريقه غير شاقه؟

هل رجیم یعتمد علی شربة خضار فقط تخسس الکرش بدون مضاعافات؟

كيف أتخلص من الوزن الزائد مع العلم أن طولي ١،٦٢ و أزن الآن ٨٠ كيلو وعمري ٤٤ سنة؟

كيف أتخلص من البطن في وقت وجيز و أنا وزني ٨٦ ونص وأريد تغيير مظهري؟

ما هو المنحف الأفضل لي إن كان وزني 77 و طولي 165 و أنا أنثى غير قادرة على ممارسة الرياضة بسبب سوفان الركبة والشحوم متمركزة في البطن والأفخاذ؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما سبب زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح؟

ما أهم الأغذية التي تساعد في خسارة الوزن؟

ما رأيكم في حبوب super citrimax للتنحيف لأني أستخدم ريدون للإرتياب ولا أستطيع ايقافه وسمنت كثير وأريد أن أنحف؟

لماذا لا ينزل وزني؟