لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن يجب خسارة حوالي 0.50 غرام إلى كيلو في الأسبوع ويمكن الزيادة في فقدان الوزن عند تناول سعرات حرارية قليلة مع ممارسة التمارين الرياضية،
فيما يأتي بعض الطرق السليمة التي تساعد في إنقاص الوزن:
*زيادة شرب الماء مما يعزز عملية الأيض.
*زيادة تناول الخضار إذ أنها قليلة السعرات الحرارية.
*عدم تناول العصائر المحلاة و المشروبات الغازية و السكريات المكررة لأنها تزيد من الشعور بالجوع.
*ممارسة التمارين الرياضية.
* تناول الأطعمة التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع مثل البطاطا.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
