تستطيع ان تخفف من عصبتيك والتخلص منها بشكل تدريجي من خلال قيامك بعدد من الأمور من هذه الأمور:

1-تعتبر الرياضة بشكل عام احد الطرق التي تساعد الفرد في التخفيف من العصبية لديه   والتخلص منها وان من اكثر الرياضات التي لها اثر واضح في التخلص من العصبية الجري والسباحة حيث انها تعمل على تفريغ جميع المشاعر السلبية لدى الفرد مما يخفف ذلك من العصبية لديه ، بالإضافة لمساعدتها بصرف أفكار الفرد عن الأمور التي تستثير غضبه حيث انها تساعد في تشتيت الانتباه لدى الفرد.

2-أيضا تعلم كيفية ممارسة الاسترخاء لعدد من المرات في الأسبوع او مره واحده على الأقل.