يتم انقاص الوزن وخاصه عند منطقة البطن وحول الخصر عن طريق الاكل الصحي ونباتي و المفيد و شرب الماء و الابتعاد عن الاكلات الدهنيه و المشروبات الغازية و الاكلات سريعه و الابتعاد عن الخبز الابيض و ممارسة الرياضة باستمرار سواء ضغط او ركض على الجهاز الركض او السير بالشارع (هروله) لمده ساعه تقريبا واتباع جدول غذائي او مراجعة طيبي تغذيه لكتابه لكي جدول غذائي ونظام تتبعينه.