لا يوجد شيء في هذه الحياة ليس له سبب فالكل سبب مسبب فيجب تحديد مصدر الخوف بشكل صحيح لان يحال أن هناك لا يوجد سبب لمصدر الخوف هذا قد يكون السبب لعدم معرفتك بمصدر الخوف هو وعيك لذاتك وهنا يجيب التنوية لزيادة لضرورة زيادة الوعي الذاتي ومفهوم الذات لديك لانه اي نقص فيهم يؤدي خلل في ذلك يمكن تهدئة الاعصاب بكل بساطة من خلال ممارسة الرياضية وجلسات الاسترخاء وابسطها تنفس عميق قبل النوم