- تحتوي حبة المشمش الطازجة "" 35 غرام "" على 17 سعرة حرارية , وهذا يعكس إنخفاض محتواها بالسعرات الحرارية , حيث أن كل 100 غرام منها يعطي فقط 48 سعرة وبالطبع يمكن إضافته للنظام الغذائي الذي يقلل من الوزن لإنه سيكون مصدر غذائي فعال , فضلاً عن ذلك يساعد محتواه من الماء ايضاً على التقليل من الشهية وهذا بدوره يمنع زيادة الوزن .

اما بالنسبة للمجفف فإنه كل 100 غرام يحتوي على 241 سعرة حرارية ايضاً .

والجدير بالذكر أن رغم محتواه القليل من السعرات الحرارية إلا أنه يعتبر مفيد جداً لصحة الجسم بسبب محتواه من الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين ج ,هـ وأ , والتي تعتبر جميعها مضادات للأكسدة تحمي من مخاطر الجذور الحرة والمؤثرة على صحة الجسم بشكل سلبي .