سواء كنت حاملاً أو تستعدين للولادة أو حتى في انتظار حدوث الحمل إليك هذا المخطط الذي يحمل بعض الأفكار المفيدة التي يمكن تطبيقها للحصول على تجربة مختلفة.
- توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.
- احسبي أيام إباضتك بدقة.
- مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.
- اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.
- إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدهين فوراً.
- تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل و منها الفوليك أسيد.
- إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن، احرصي على خسارة بعض الكليلو جرامات الزائدة.
- مارسي الرياضة يومياً.
- ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.
- احرصي علىا لحصول على قدر كاف من النوم.
- ابحثي عن طبيب جيد تثقين به و تنوين المتابعة معه.
- حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء و التوليد.
- زوري طبيب الأسنان.
- اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.
- قومي بعمل أي فحوصات تستلزم إجراء أشعة إكس قبل الحمل.
- تناولي الغذاء الصحي المليء بـ الحديد و الكالسيوم.
- ادرسي إمكانية التأمين صحي من خلال عملك، أو عمل زوجك.
- قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.
- قومي بتنظيف المنزل و القيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها و أنت حامل مثل غسيل الستائر و السجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.
- ادرسي إمكانية أخذ أجازات الحمل و الولادة في عملك.
- إذا كان عملك بعيداً حاولي الاتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.
- ادرسي وضعك المادي و يمكنك البدء في" جمعية" تستحقيها بعد 10 أشهر.
"