"محتويات
الفوائد الصحية لنبات الرجلة 
فوائد نبات الرجلة للرجال
فوائد نبات الرجلة للجنس
محاذير تناول نبات الرجلة
كيف تأكل نبات الرجلة
الفوائد الصحية لنبات الرجلة 

تعرف الرجلة أيضاً بإسم عشبة الخنزير الصغيرة، وهي نبات شائع في كافة أرجاء العالم ، وهي تعتبر عشبة مالحة قليلة الحامض صالحة للأكل، وهي عبارة عن حشيش يشبه نبات اليشم الصغير ينمو على ارتفاع منخفض على الأرض، ولها العديد من الفوائد الصحية الرائعة، حيث تعد الرجلة عشب عصاري يقدم لدغة غنية، هذا يسمح لها بالنمو في ظروف صعبة جداً تجعلها طبيعتها القوية أفضل خيار للخضروات في الحديقة للمناطق الجافة والحارة أو البستانيين الذين لا يثقون بأنفسهم في الماء بانتظام، ومن فوائد الرجلة:

يحتوي نبات الرجلة على عدة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة من شأنها أن تتيح فوائد صحية مهمة لصحة الشخص.
تحتوي على فيتامين أ أو A الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين والنظر وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
تحتوي على فيتامين أ أو A الذي يساعد في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم وسبب ذلك يرجع إلى أنه يدعم الانقسام الصحي للخلايا.
نبات الرجلة غني أيضاً بفيتامين C، وهو فيتامين ضروري للحفاظ على معدل الكولاجين والأوعية الدموية في حالة جيدة في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد في التئام الجروح بشكل سريع.
تساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.

حيث أن نبات الرجلة هو نبات مليئ بالبيتا كاروتين، وهي الصبغة المسؤولة عن لون أوراقها وسيقانها الأحمر، كما أن مادة البيتا كاروتين هي مضاد من إحدى مضادات الأكسدة المتعددة الأشكال والصور، حيث تم إيجاد مضادات الأكسدة هذه في الرجلة للحد من عدد الجذور الحرة في الجسم.[1]

وتلك الجذور الحرة هي عبارة عن منتجات ثانوية للأكسجين تفرزها خلايا الجسم بأكمله، لأنها من الممكن أن تساعد في التقليل من عدد الجذور الحرة في تقليل مخاطر تلف الخلايا، مما يؤدي إلى الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان، كما تحتوي على مادة الميلاتونين أكثر من 10 إلى 20 مرة أحد مضادات الأكسدة التي قد تمنع نمو السرطان.[2]

تساهم في الحفاظ على صحة القلب

تعد الرجلة من أبرز النباتات المفيدة في دعم عضلة القلب والأوعية الدموية، كما أنها من الخضروات القليلة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى أنها ضرورية لدعم الشرايين الصحية، إلى جانب أنها من الممكن أن تساعد في منع حدوث السكتات الدماغية والنوبات القلبية وعدة أشكال أخرى من أمراض القلب، وجدير بالذكر أن نبات الرحلة من أبرز النباتات التي تحتوي على أعلى مستويات مسجلة من أحماض أوميغا 3 الدهنية من أي نبات أرضي آخر.

تدخل في الحفاظ على صحة العظام

نبات الرجلة هو مصدر رئيسي ضخم لمعادن ضرورية لصحة العظام، وتلك المعادن هي الكالسيوم و المغنيسيوم ، حيث يعد معدن الكالسيوم من أكثر المعادن شيوعاً في الجسم، والذي قد يؤدي نقص معدله في الجسم أو عدم تناول كمية كافية منه إلى إضعاف العظام وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بما يسمى هشاشة العظام.

وتحتوي أيضاً على المغنيسيوم الذي يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الهيكل العظمي عن طريق التأثير على نمو خلايا العظام، وعندما يحصل الجسم على الكم الكافي من تلك المعادن الهامة فهذا من شأنه أن يحسن صحة الهيكل العظمي ويعمل على منع المضاعفات الجسدية التي تحدث نتيجة الإصابة بهشاشة العظام والشيخوخة.

التغذية الصحية والسليمة للجسم

يحتوي نبات الرجلة على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، مما يساهم في الانقسام الآمن للخلايا ويعزز تكرار الحمض النووي، كما ينصح معظم الأطباء الأشخاص الذين يمكنهم الحمل باستهلاك ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لأنه يساعد في تجنب العيوب الخلقية الأجنة.

بالإضافة إلى أن نبات الرجلة يحتوي على عدد كبير من المعادن والعناصر الغذائية منها فيتامين أ، فيتامين سي، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، حمض الفوليك، الكولين، المغنيسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من الرجلة على حوالي 7 سعر حراري، وأقل من 1 جرام من البروتين، أقل من 1 جرام من الدهون، 1 جرام كربوهيدرات، أقل من 1 جرام من الألياف، أقل من 1 جرام من السكر.

تستخدم بعض أنحاء العالم الرجلة لعلاج الحروق والصداع وآلام المعدة والسعال والتهاب المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية، ولكن لا يوجد أي دراسات تثبت صحة هذا الأمر.[4]
فوائد نبات الرجلة للرجال

تحتوي الرجلة على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ولتعزيز الصحة الجنسية وبالأخص للرجال، منها:

غنية بالحديد.
غنية بمضادات الأكسدة.
مصدر رئيسي بالبيتا كاروتين.
مصنوعة من 93% من الماء.
مصدر غني بالبوتاسيوم.
تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تحتوي على حمض أميني تريبتوفان.
مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم.
تسهل تناول الميلاتونين مما يساعد على النوم.
يحتوي نبات الرجلة على عدة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة من شأنها أن تتيح فوائد صحية مهمة لصحة الرجل.
فوائد نبات الرجلة للجنس
تحتوي الرجلة على أعلى مستويات مسجلة من أحماض أوميغا 3 الدهنية من أي نبات أرضي آخر، والتي تكون مفيدة لتعزيز صحة القلب وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تصل الدماء بشكل أسرع للأعضاء التناسلية مما يحسن الجنس.
تساعد الرجلة في تنشيط الدورة الدموية التي تحسن من الحالة المزاجية والتأكد من عمل أعضائك الجنسية بشكل سليم.
تساعدك أوميغا 3 التي توجد داخل الرجلة على زيادة هرمون التستوستيرون الضروري لزيادة الدافع الجنسي.
تعمل الرجلة على تحسين الدورة الدموية في الجسم ما يعزز الشعور بالرغبة الجنسية.
تعمل الرجلة على تقوية الانتصاب لدى الرجال.
تحتوي على مضادات أكسدة تعمل على التخلص من الجذور المسؤولة عن التغيرات التي تحدث في الجهاز التناسلي، حيث تعمل على التخفيف من التغيرات التي تحصل في الجهاز التناسلي الأنثوي بسبب تأثير عامل الشيخوخة.[3]
محاذير تناول نبات الرجلة
تحتوي عشبة الرجلة على أكسالات أثبت أنها تساعد في تكوين حصوات الكلى لذلك يجب على الأشخاص المعرضين لحصوات الكلى توخي الحذر عند تناول الرجلة.
يكون نبات الرجلة أكثر ملوحة من الخضروات الأخرى بسبب طبيعتها النضرة، لذلك يجب على الأشخاص الذين يفضلون الأنظمة الغذائية قليلة الملح مراقبة تناول الرجلة لتجنب استهلاك الكثير من الملح.[4]
كيف تأكل نبات الرجلة
من الممكن تناول أوراق وسيقان وزهور الرجلة ولكن يجب غسلها جيداً بالماء أولاً لضمان عدم وجود مبيدات حشرية على الأوراق.
تكون الرجلة حامضة ومالحة مما يجعلها إضافة رائعة للسلطات والأطباق الأخرى.
يمكن تناول نبات الرجلة نيئة أو مطبوخة.
من الممكن إضافة الرجلة إلى الحساء.
سوتيه الرجلة كطبق جانبي.
إضافة قطع الرجلة إلى السلطات لتلوينها.
إضافة الرجلة مع الخضار المشوية
استخدام نبات الرجلة لتزيين الطعام.
رش زهور الرجلة على الأسماك.[1]
المراجع
الوسوم
الرجلة"