أظهرت دراسة جديدةنشرت في مجلةHypertension، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتخفيض الوزن، يمكن أن يكون الخيار الأول لمعالجة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم المعتدل، ويجنبهم استخدام الأدوية.
ممارسة الرياضة وتخفيض الوزن يمكن أنيؤديا إلى خفض ضغط الدم من الدرجة الأولى (ضغط الدم الانقباضي: بين140و 159، وضغط الدم الانبساطي: بين 90و 99) إلى ضغط دم في المجال الطبيعي (الانقباضيبين 130 و 139، الانبساطي:بين 85و89)، وخفض ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي &ndash المرتفع إلى ضغط دم طبيعي (الانقباضي: 130 أو أقل، الانبساطي: حتى 85).
فقد أدت برامج التمارين الرياضية وتقليل الوزن، إلى انخفاض في معدل ضربات القلب إضافة إلى نشاط أكثر فاعلية للقلب كمضخة، وزيادة توسع الأوعية الدموية ولياقة بدنية أفضل.
وقد تركز البحث، بشكل خاص، على أهمية خفض ضغط الدم في حالاتالتوتر النفسيالشديد. إذ يشكل التوتر النفسي، أيضا، عامل خطر للإصابةبأمراض القلب. وقد أظهرت نتائج البحث أن ممارسة الرياضة وتقليل الوزنيساعدان في الحفاظ على ضغط دم منخفض عند حدوث التوتر النفسي، أيضا.
وقد شملت هذه الدراسة 99 مريضا في سن 29عاما على الأقل,من غير النشيطينبدنيا، والذين يعانون من زيادة الوزن، مع ضغط دم انقباضي بين 130 و 179، وانبساطي 85 - 109.
وقدنفذت مجموعة واحدة برنامجا شمل ممارسةالنشاط البدني (45 دقيقة من المشي السريع ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع) وتقليل الوزن (1200سعرة حرارية يوميا للنساء و 1500 سعرة حرارية يوميا للرجال). أما المجموعة الثانيةفقد نفذتبرنامجا للنشاط البدني فقط، فيما لم تنفذ المجموعة الثالثة أي برنامج. بعد 6 أشهر، تبينأن ضغط الدم عند 22% من المعالجين في برنامج النشاط البدني وتقليل الوزن انخفض إلى المجال الطبيعي، مقابل5% من أولئك الذيننفذوا برنامج ممارسة الرياضة فقط.
لدى الأعضاء في المجموعة التي جمعت بين ممارسة الرياضة والحمية الغذائية، وكذلك أيضا لدى الأعضاء في المجموعة التينفذت برنامج النشاط الرياضي، ظهر انخفاض عام في استجابة القلب والأوعية الدموية لمحفز التوتر.
هذه الدراسة توضح أنممارسة الرياضةبالدمج مع تخفيض الوزن تكون فعاله بدون أدوية لخفض ضغط الدم المرتفع عند الأشخاص ذوي الوزن المعتدل. بالطبع، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدويةلمعالجةفرطضغط الدماستشارة الطبيب وعدم التوقف عن تناول العلاج من تلقاء أنفسهم.
العربية
