زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية

الكاتب: رامي -
زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية
"

زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية.

الدورة الشهرية

تتعرض أجسام السيدات إلى حدوث تغييرات مفاجئة وتقلبات كثيرة في معدلات الهرمونات قبل أسبوع أو أسبوعين من حدوث الدورة الشهرية، ونتيجةً لهذه التغييرات تعاني المرأة من عدة أعراض مصاحبة للدورة؛ كالانتفاخ، وزيادة الشهية للطعام، والشعور بالقلق الشديد، والإرهاق، والشعور بآلام الصدر، وظهور حب الشباب والبثور على الوجه والجسم، والجلطات الدموية، والغثيان والقيء باستمرار، والشعور بالصداع، والألم الدائم في الرأس، والمغص الشديد، وزيادة ملحوظة في وزن الجسم، وسنذكر في هذا المقال علاقة الدورة الشهرية بزيادة الوزن.

أسباب زيادة الوزن قبل الدورة

الانتفاخ وانحباس الماء

تنتج الزيادة في وزن الجسم بشكلٍ مؤقت بسبب عاملين رئيسيين؛ وهما: الانتفاخ، وانحباس السوائل والمياه، فحدوث التغييرات في معدلات الهرمونات التي تحدث في الجسم تدفع الجسم لتخزين الماء فيه بمعدل أعلى من المعدل المعتاد، حتى وإن لم تتناول المرأة خلال موعد الدورة الشهرية كمية إضافية من الأطعمة المحتوية على السعرات الحرارية أو الدهون، فإنها قد تتعرض لزيادة في الوزن عن الوزن الطبيعي، كما تدلً العديد من الأبحاث التي أجرتها جامعة ميريلاند أن السبب في زيادة الوزن هو تورم منطقة المعدة بسبب الغازات الناتجة عن الجهاز الهضمي، والذي يرجع لحدوث تغييرات هرمونية.

زيادة وزن الجسم المؤقتة

حدوث الانتفاخ واحتباس الماء هما من أعراض الدورة الشهرية، ولذلك يتوقفان مع باقي الأعراض عند بداية الدورة الشهرية، حيث إنّ تغييرات الهرمونات تحدث قبل فترة الدورة الشهرية، وعند عودة الهرمونات لوضعها الطبيعي واستقرارها، تبدأ الغازات المحتبسة بالخروج، وتتوقف عملية احتباس الماء داخل الجسم، ولذلك فإن الوزن الإضافي المكتسب أثناء الجسم يفقد بشكلٍ طبيعي بعد انتهائها.

الطعام وزيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

تتسبب التغييرات الهرمونية بزيادة شهية المرأة، وبالتالي تشعر بمزيد من الجوع، مما يسبب زيادة في استهلاك السعرات الحرارية، وقد يعود السبب أيضاً إلى زيادة معدلات القلق والاضطراب النفسي في هذه الفترة، فيلجأ العديد من الناس إلى تناول الطعام بشكل كبير عند الشعور بالاضطرابات النفسية، والتركيز على تناول الأطعمة غير الصحية.


يجب على المرأة شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الدورة الشهرية لتجنب تخزين الجسم للماء، وتناول الطعام المحتوي على الكربوهيدرات، وتجنب تناول الملح مع الطعام لتجنب الانتفاخ، والنوم لفترة أطول تصل إلى 8 ساعات على الأقل، وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي لمدّة نصف ساعة يومياً؛ وذلك لقدرتها على زيادة كميات التعرق، وبالتالي تخليص الجسم من بعض السوائل المخزّنة فيه

"
شارك المقالة:
86 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook