دراسة جديدة توضح أهمية الزبادي للضغط المرتفع عند النساء

ضغط الدم المرتفع حالة من الحالات المرضية المزمنة و عند ارتفاع الضغط في الدم يتضاعف مجهود القلب حتى يقوم بدفع الدم في الأوعية الدموية و لذلك تعد الإصابة بأمراض القلب نتيجة أساسية لإرتفاع ضغط الدم و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة للنساء أن تناول الزبادي يحد من ارتفاع ضغط الدم و سوف توضح السطور التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .

أسباب الإصابة بأرتفاع ضغط الدم :
&ndash مجموعة من العوامل الوراثية حيث أشارت الدراسات أن الآباء التي تعاني من ضغط الدم سيعاني أحد أبنائهم من ضغط الدم .
&ndash ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
&ndash الإصابة بزيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم .
&ndash الإسراف في تناول الكحوليات .
&ndash الإسراف في تناول الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم .
&ndash تناول بعض العقاقير الطبية مثل حبوب منع الحمل .
&ndash الإصابة ببعض الأمراض كالسكري ،و أمراض الكلى .
&ndash معاناة الشخص من الأمراض النفسية و التوتر و الاكتئاب .

أعراض ارتفاع ضغط الدم :
&ndash الإصابة بنزيف الأنف .
&ndash الشعور بصداع شديد و ألم بالرأس .
&ndash الإصابة بالجلطة الدماغية .
&ndash خلل بالجسم و فقدان التوازن .
&ndash التعرض لفقدان الذاكرة .

مخاطر و مضاعفات ارتفاع ضغط الدم :
&ndash الإصابة بأمراض القلب مثل مرض &ldquoالقلب التاجي&rdquo
&ndash الإصابة بأمراض الكلى .
&ndash تأثير سلبي على شبكية العين .

دراسة طبية حديثة للنساء &ldquoالزبادي &rdquo يحد منارتفاع ضغط الدم:قام مجموعة من الأطباء بجمع معلومات طبية لمجموعة من السيدات من مختلف الفئات العمرية من سن 25 عاماً وحتى سن 55 عاماً و حرص الأطباء على تتبع الفحوصات الطبية للسيدات المشاركات في الدراسة و عاداتهن الغذائية و الأمراض التي أصيبن بها و سلوكهم من حيث العصبية و الانفعال و كان هذا لفترة زمنية طويلة تراوح ما بين 18 عام و حتى 30 عام و اكتشف الأطباء أن ما يقرب من 76 ألف امرأة مصابة بارتفاع ضغط الدم و حاول الأطباء تحديد أهم الأطعمة التي من شأنها أن تخففارتفاع ضغط الدم و تحد من الإصابة به و كان الزبادي من أبرز هذه الأطعمة و خلصت النتائج إلى ما يلي :

نتائج الدراسة الطبية :
&ndash أشار الأطباء أن السيدات اللاتي تناولن الزبادي خمسة مرات على مدار الأسبوع الواحد انخفض لديهن خطر الإصابة بأرتفاع ضغط الدم بنسبة 20% .
&ndash تمكن الأطباء من معرفة مدى فاعلية تناول الزبادي بالنسبة للرجال أيضاً فوجد الأطباء أن الرجال أقبلوا على تناول الزبادي بكمية أقل من النساء لذلك لم تكن النتائج فعالة كالنساء .
&ndash أوضح الأطباء أن النساء اللاتي انخفض لديهن ارتفاع ضغط الدم كان قد حرصن على اتباع حمية غذائية سليمة متنوعة العناصر الغذائية كالتالي :
*تناول الخضراوات الورقية .
*تناول الفواكه الطازجة .
*الابتعاد عن تناول الدهون .
*الحرص على تناول كميات مناسبة من المأكولات البحرية الغنية بالأوميجا3 المفيدة لصحة القلب .
*شرب الحليبللحصول على الكالسيوم و لكن خالى الدسم لتجنب الدهون .
*تناول المكسرات .
*تناول البذور و البقوليات .
&ndash أكد الأطباء على ضرورة أن تحرص السيدات مع التقدم في العمر على اتباع الحمية الغذائية السابقة لانها تساهم في حمايتهن من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 31% .

نصائح طبية للوقاية من الإصابة بضغط الدم المرتفع :
&ndash الإمتناع عن شرب الكحوليات .
&ndash الإبتعاد عن العصبية الزائدة و مسببات التوتر .
&ndash تحسين جودة النوم و الحصول على ساعات كافية من النوم يومياً .
&ndash الإقلاع عن التدخين .
&ndash الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً ما لايقل عن نصف ساعة يومياً .
&ndash اتباع حمية غذائية سليمة .
&ndash اجراء الفحص الدوري للإطمئنان على صحتك .
-التخلص من الوزن الزائد و الحرص على ضبط مؤشر كتلة الجسم بحيث لا تزيد عن 20-25 كجم/م