دراسة تبحث في فوائد الرياضة لصحة الجسم

وجد تحليل للبيانات ل 1.2 مليون شخص في الولايات المتحدة أنهم أبلغوا عن 3.4 يوم في الشهر من سوءالصحة العقليةفي المتوسط . لكن أولئك الذين كانوا نشيطين بدنيا كان لديهم 1.5 &ldquoأقل&rdquo يوم في الشهر من أولئك الذين لم يكونوا نشطين .

لكن كان النشاط لمدة 45 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع مرتبطًا بفائدة أكبر .

أوضحت النتائج أن التمرين كان له الأثر الأكبر على الأشخاص الذين يعانون منالاكتئابالمشخص. في هذه المجموعة ، كان لدى أولئك الذين مارسوا الرياضة 3.75 أيام في الشهر أقل من حيث الصحة العقلية السيئة من أولئك الذين كانوا غير نشطين &ndash 7.1 يوم مقابل 10.9 أيام.

وقال الباحث في الدراسة آدم شيكرود وهو أستاذ مساعد في الطب النفسي بجامعة ييل : &ldquoالاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم ، وهناك حاجة ملحة لإيجاد طرق لتحسين الصحة النفسية من خلال حملات صحة السكان&rdquo.

وشملت الدراسة 75 نوعا من النشاط البدني &ndash من الرياضة والتمارين الرياضية ، ورعاية الأطفال ، والأعمال المنزلية وحش العشب.

وأشار الباحثون إلى أن الرياضات الجماعية ، وركوب الدراجات، والتمارين الرياضية ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، كانت مرتبطة بأكبر انخفاضات في أيام الصحة العقلية السيئة ، ربما لأنها تقلل الانسحاب الاجتماعي والعزلة.

كان الأشخاص الذين كانوا نشطين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع يتمتعون بصحة نفسية أفضل من أولئك الذين مارسوا أكثر أو أقل ، وفقا للدراسة التي نشرت في 8 أغسطس في The Lancet Psychiatry.

ارتبط 30 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني بأكبر انخفاض في أيام انخفاض الصحة العقلية السيئة (حوالي 2.1 يومًا أقل كل شهر). وقال الباحثون إن ممارسة الرياضة أكثر من ثلاث ساعات يوميا يبدو أسوأ بالنسبة للصحة العقلية من عدم ممارستها على الإطلاق.

إلا أن العلاقات التي تمت رؤيتها في الدراسة لا تثبت علاقة السبب والنتيجة.

وقال شيكورد في نشرة اخبارية : &ldquoفي السابق كان الناس يعتقدون أن التمرين الذي تقوم به أكثر يكون أفضل لصحتك العقلية لكن دراستنا تشير الى أن الأمر ليس كذلك.&rdquo وقال الباحثون أن تمرينات أكثر من 23 مرة في الشهر أو أكثر من 90 دقيقة في المرة ??مرتبطة بصحة نفسية أكثر فقرا.

وقال شيكورد: &ldquoإن التمرين مرتبط بعبء صحي عقلي أقل بين الناس بغض النظر عن سنهم ، أو عرقهم ، أو جنسهم ، أو دخل الأسرة ، أو مستوى التعليم&rdquo. &ldquoمن المثير أن خصائص النظام &ndash مثل النوع والمدة والتكرار &ndash لعبت دوراً مهماً في هذا الارتباط&rdquo.

يأمل الباحثون في استخدام المعلومات لتخصيص توصيات التمرين.