تناول عصير الأناناس خلال الحمل.

يتميز عصيرالأناناسبالكثير من الفوائد الصحية للجسم، وذلك لأنه غني بالمغذيات الرئيسية لاستمرارية الحياة وخاصة الماء، بالإضافة إلى الحديد والألياف الغذائية.

لكن هل يعتبر هذا العصير امن بالنسبة للمرأة الحامل؟ هذا ما سنجيب عليه في المقال التالي.

القيمة الغذائية لعصير الأناناس

يحتوي ??? غرام من قطع الأناناس الطازجة على المكونات الغذائية التالية:

• 50 سعرة حرارية.
• الصوديوم: 1 ملغرام.
• الألياف الغذائية: 1 ملغرام.
• السكر: 10 غرام.
• الكربوهيدرات: 13 غرام.

كنسبة مئوية من حاجتك اليومية من المغذيات أدناه، يوفر لك عصير الأناناس ما يلي:

• 131 ? من فيتامين ج.
• 2 ? من فيتامين أ.
• 3 ? من الحديد.
• 2 ? من الكالسيوم.

ماهي الكمية الامنة لفاكهة الأناناس للمرأة الحامل؟

إذا كنت من محبي هذه الفاكهة، عليك تنظيم الكمية المستهلكة بعناية وهي:

• من الأفضل عدم تناول الأناناس خلال الثلث الأول من الحمل وذلك لأنه يسبب انقباض في الرحم، ما قد يعرضكللإجهاض.
• يمكنك تناول حوالي 50 إلى 100 جرام فقط أسبوعيًا من الأناناس خلال الثلث الثاني من الحمل.
• أثناء الثلث الثالث من الحمل، يمكن استهلاك حوالي 250 غرام من الأناناس في اليوم الواحد.
• يفضل مراجعة طبيبك عن كمية الأناناس التي يمكنك تناولها استنادًا إلى وزنك اثناء الحمل.

الفوائد الصحية لعصير الأناناس للمرأة الحامل

هناك عدة فوائد لهذه الفاكهة اثناء الحمل، تعرفي عليها:

?- الأناناس غني بالفيتامينات

هذه الفاكهة مليئة بالمغذيات الضرورية نذكر منها:

• كوب واحد من عصير الأناناس يمكن أن يوفر 80 إلى 85 ملغرام من فيتامين "سي"، الذي يعزز من الجهاز المناعة لديك، كما يساعد في إنتاجالكولاجينالمسؤول عن نمو جلد طفلك وعظامه وأوتاره والغضاريف.
• يحتوي الأناناس على فيتامين "ب1"، الذي ينظم القلب والجهاز العصبي وهو ضروري لعمل العضلات.
• فيتامين "ب 6"، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يمنع فقر الدم أثناء الحمل، كما أنه يعمل على تخفيف أعراض الغثيان والقيء خاصة في فترة الصباح.

?- المعادن المفيدة

يحتوي كذلك الأناناس على العديد من المعادن هي:

• هو مصدر جيد للحديد، الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعزز من إنتاج حمض الفوليك الهام جدا للنساء الحوامل لمنع التشوهات الخلقية للجنين.
• يحتوي الأناناس أيضًا على النحاس الضروري لتكوين قلب طفلك.
• الأناناس مصدر هام للمنجنيز، الذي يعزز من صحة الجهاز العظمي ويمنع خطر الإصابةبهشاشة العظام.

?- صحة الجهاز الهضمي

الألياف الغذائية في عصير الأناناس تقيك من الإمساك واعراضه المزعجة أثناء الحمل.

وكذلك مادة البروميلين الموجودة في هذه الفاكهة لها فضل كبير في إزالة البكتيريا المعوية وبالتالي تجنب أي اضطرابات هضمية.

?- الأناناس مدر للبول

يعمل الأناناس على إزالة السوائل الزائدة من جسمك، وبالتالي فهو يمنع احتباس الماء والتورم الشائعين أثناء فترة الحمل.

?- فوائد اخرى

من المعروف أن رائحة الأناناس تعمل على تحسين المزاج والتوتر، لذلك فهو يستخدم لمنع نوباتالاكتئابوالقلق الذي تواجه العديد من النساء الحوامل.

مخاطر عصير الأناناس أثناء الحمل

توصلت العديد من الدراسات العلمية أن الاثار السلبية للأناناس على الحامل لا تظهر إلا عند استهلاكها بكميات كبيرة.

لذلك نقدم لك فيما يلي بعض المخاطر التي يجب أخذها في الاعتبار قبل تناول الأناناس أثناء الحمل:

• يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تسبب حرقة المعدة، لذلك، إذا كان لديك أي مشاكل فيالجهاز الهضميأو تعانين من حساسية المعدة، فمن الأفضل تجنب ذلك.
• ومن المعروف أن مادة البروميلين الموجودة في الأناناس قد تتسبب في حدوث تقلصات الرحم مما قد يعرضك للاجهاض أو الولادة المبكرة، الطفح الجلدي، الغثيان والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• احذري من استهلاك الأناناس بكميات كبيرة لأن مادة البروميلين قد تسببالإسهال.
• الأناناس غني بالسكر الذي لا ينصح به للنساء المصابات بسكري الحمل.
• الأناناس يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي لا ينصح به للنساء الحوامل اللاتي يعانين من زيادة الوزن.
• إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم، فمن الأفضل تجنب عصير الأناناس.
• في حال تجربة عصير الاناناس لأول مرة، فقد تعانين من بعض أنواعالحساسيةمثل الحكة أو تورم في الفم أو سيلان الأنف أو الربو.
• إذا كان حملك ضعيفاً أو كنت قد تعرضت سابقا للإجهاض، فمن الأفضل تجنب تناول عصير الأناناس كإجراء وقائي.