لاشك أن للحمل اضطرابات وأعرضاً عامة تصاحبه، ولكن غالبا ما تكون مؤقتة، منها ما يزول اثناء الحمل، ومنها ما يزول بإنتها فترة الحمل، وقد تسبب هذه الاضطرابات بعض المتاعب، ولكنك تستطيعين التغلب عليها باتباع النظام الغذائي اللازم، مع العمل ببعض النصائح، واليك بعض المتاعب وكيفية التغلب عليها:
ترى مشكلة القيء والغثيان في الأسابيع الاولي من الحمل خاصة في الصباح، وقد تستمر معك طوال اليوم، مما قد يؤثر ذلك إلى قلة تناول الطعام وفقدان في وزن الجسم، يرجع ذلك إلى تأثير هرمونات الحمل على بعض المراكز في المخ. ومكنك التغلب على هذه المشكلات باتباع الأتي:
1- تناول وجبة خفيفة قبل ترك السرير مثل: البسكويت &ndash البقماس &ndash التوست مما قد يقلل كثيرا من حدوث القيء.
2- احرصي على تناول وجبة غذائية صغيرة على فترالات متقاربة خلال اليوم بدلا من الوجبات الثلاث الرئيسية.
3- تجنبي تناول الدهنيات قدر المستطاع.
4- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة :- مثل الخيار &ndash الجزر &ndash الخس &ndash الطماطم ....
5- احرصي على الأكثار من تناول الماء والعصائر كعصائر الليمون والفكاهة لتعويض ما يفسد من سوائل أثناء القيء.
6- إذا شعرت بغثيان فاستلقي تماما على الأرض حتى يزول.
7- احرصي على عدم تناول أي دواء لتحفيف القيء إلا بعد استشارة الطبيبة.
8- إذا استمر القيء لمدة طويلة خلال اليوم بحيث يؤدي إلى فقدان نسبية كبيرة من سواءل الجسم وأملاحه ؛ فعليك استشارة الطبيبة.
تنشا زيدة الحموضة في الأشهر الخيرة من الحمل؛ حيث يزيد وزن الجين مما يؤدي إلى ضغط الرحمعلى المعدة، كذلك تنشأ بسبب تناول بعض الطعمة التي تزيد من حموضة المعدة.
ويمكن التغلب على هذه المشكلة باتياع الأتي:
1- تجنب تناول الأطمعة الحريفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الهارات، مما يؤدي إلى زيادة إفراز العصارة الحمضية بالمعدة، وكذلك ابتعدي عن تناول الأطعمة الدسمة.
2- احرصي على وضع عدة وسائد تحت رأسك أثناء النوم لتقيل رجوع العصارة الحامضية من المعدة للمري مما يقلل الشعور بالحموضة.
3- احرصي على تنظيم مواعيد الوجبات بحيث تكون أخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل،
4- تناول اللبن البارد يعمل على تقليل الحموضة.
5- يمكن اشتشارة الطبيبة لأخذ دواء للحموضة.
"
العربية
