تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسيّة التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل دوري، وقد ينتجها جسم الإنسان بكميات قليلة، لذلك فقد يحتاج إلى تناولها عن طريق الغذاء أوالأقراص الدوائية، ومن هذه الفيتامينات فيتامين د، ود3 الضروريين لبناء العظام والأسنان، وسنبيّن في هذه المقال الفرق بين فيتامين د ود3.
يتعرّض فيتامين د لعدّة تفاعلات كيماوية ليصبح له شكلان هما فيتامين د2 ود3، والمستوى الطبيعيّ لفيتامين د في جسم الإنسان 30 نانوغراماً لكلّ لتر.
ينتمي فيتامين د إلى مجموعة السيكوسترويد، وهي الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويصنعه الجسم من الكولسترول عند تعرّضه لأشعّة الشمس فوق البنفسجيّة.
تكمن أهمية فيتامين د في أنّه المسؤول عن الاستفادة الكالسيوم والفوسفور لنموّ العظام والأسنان، وتتمّ الاستفادة منه بتحويله من بروفيتامين د عن طريق أشعّة الشمس إلى مادّة داي هيدروكسي فيتامين د، وتسير في مجرى الدم إلى الكليتين.
فيتامين د3 هو كوليكالسيفرول وهو الفيتامين الوحيد الذي يصنع في جسم الإنسان عند التعرّض لأشعّة الشمس، ويعتبر فيتامين د3 ضرورياً لبناء العظام والأسنان وصحّتها، وهو كذلك يمنع فقدان كتلة العظام، وفيتامين د3 متوفر في الأسماك الزيتية، والبيض، والجبن، أمّا أسباب نقص مستواه في الجسم فهي نفسها أسباب نقص فيتامين د.
العربية
