الغذاء السليم اثناء الحمل.

التغذية في فترة الحمل:

إن التغذية الصحيحة للأم في فترة الحمل تمثل عاملاً إيجابيًا في مسيرة النم العقلي للجنين.
ويجب على الأم في فترة الحمل أن تتبع النقاط الستة التالية:

1- زيادة عدد وجبات الطعام، وإنقاص مقدار الطعام في كل الوجبات على ألا يتم التمادي في الأكل خلالها.

2- أن تتضمن الوجبات الغذائية اليومية جميع الفئات الغذائية نشويات، فواكه، خضار، لحم، سكريات، دهنيات.

3- يجب تناول النشويات أكثر من سائر الفئات الغذائية الأخرى وتتلوها بالدرجة الثانية الفواكه والخضار، ثم اللحوم، والحليب ومشتقاته، وتحدد نسبة السكريات والدهنيات بمقدار قليل.

4- التنوع في تناول جميع الفئات الغذائية، أي: عدم تناول نوع معين من الفاكهة يوميًا بل أنواع مختلفة منها على مر الأيام.

5- زيادة التوابل في الطعام يضر بالأم الحامل، فيجب تجنب تناول مثل هذه الأطعمة، وكذلك الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية والشاي والقهوة والأطعمة النفاخة.

6- إن الأم الحامل بحاجة إلى زيادة تدريجية في الوزن تبلغ 11- 14 كيلو جرامًا خلال فترة الحمل، وتتحدد بكيلو جرام أو 2 كيلو جرام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وبـ 400- 450 جرام أسبوعيًا بعد ذلك.