تتكونالأوميغا 3من سلسلة طويلة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته والقيام بوظائفه ولضمان النمو السليم.
هنا سنخصص الحديث عن أهمية الأوميغا 3 للحامل والجنين والكميات المناسبة منها:
يدعي العديد من المختصين أنه في حالةاستهلاك الأوميغا 3بكميات كافية خلال مراحل الحمل، فإن نتائج الحمل تكون أفضل، مثل: وزن المولود، ومحيط الرأس، وسوف يق خطر إصابة الحاملبالاكتئاب ما بعد الولادة.كما أن الطفل سينام أفضل في الليل.
اليك مجموعة مميزة منالفوائد التي تعود بها الأوميغا3على صحة الحامل والجنين:
لقد وجدت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تكون ضرورية لكل من التطور العصبي والبصري للجنين.
كما بينت بعض الدراسات أنه إذا استهلكت الأوميغا 3 أثناء الحمل بكميات كافية، فإن سبة معدل الذكاء لدى الجنين قد ترتفع، وسيتمتع برؤية أفضل.
في حال استهلكت الأم المرضعة خلال فترة الرضاعة باستهلاك الأوميغا 3 بكميات كافية، فإنها ستساهم بتطور ذكاء طفلها وستقلل من فرص تعرضه لعسر التعلم ومشاكل نقص التركيز الـ ADHD وتشتت الإنتباه.
يوصى للحامل بتناول 200 ملغم من الاوميغا3 يومياً من نوع DHA.
للأسف لا يتم تصنيع الأوميغا في جسم الانسان، ويتم الاعتماد على مصادرها الغذائية للحصول عليها أو المكملات الغذائية التي تحويها، واليك أشهر مصادرها الغذائية وأغناها:
العربية
