الأوميغا3 هو عبارة عن أحماض دهنية أساسية ينتجها الجسم بكميات بسيطة وغير كافية لتغطية كافة احتياجاته منها، لذا فإنّ الإنسان يحرص على تناول الأغذية المحتوية على نسبة عالية منها، لأهمية هذهالأحماضفي علاج العديد من المشاكل الصحية، وجلب منافع كثير للجسم، وسنعرفكم في هذا المقال عن أهم فوائد الأوميغا3 للجسم، وبعض المصادر الغذائية المحتوية عليه.
لأحماض أوميغا3 فوائد عديدة وكثيرة منها ما يلي:
تتعدد المصادر المحتوية على الأوميغا3 كما تعتبر المصادر الغذائية الطبيعية هي الخيار الأفضل الذي يمكن التوجه له للحصول على هذه المادة المهمة للجسم، ومن أهمها الأسماك لا سيّماسمكالسلمون، والمكسرات بأنواعها، وبذور الكتان، وبذور اليقطين، وبعض الزيوت النباتية مثل زيت بذور اللفت، وزيت الزيتون، وزيت القنب بالإضافة إلى زيت السمك وزيت الحبار، والبيض، واللحوم.
"