أبرز الأسئلة الهامة فيما يتعلق بخصوبة المرأة.

وإذا كانت المرأة تأمل في الحمل، يمكن أن تسأل عن خصوبتها وهل يمكن تحسينها أم لا. قد توجد بعض العوامل الخارجة عن السيطرة، مثل المشاكل الصحية التي تؤثر في القدرة على الحمل. ولكن يمكن أن يكون لاختيارات نمط الحياة تأثير في الخصوبة أيضًا.

وفيما يلي ما تحتاج المرأة إلى معرفته لتعزيز وحماية خصوبتها.

ما الخصوبة لدى المرأة؟

خصوبة المرأة هي قدرتها على الحمل بطفل بيولوجي. قد تتساءلين أنت وزوجك عن خصوبتك في حالة تكرار محاولة حدوث الحمل أو ممارسة الجنس دون استخدام واقٍ لمدة سنة واحدة على الأقل &mdash أو على الأقل ستة أشهر إذا بلغتِ من العمر أكثر من 35 عامًا &mdash دون نجاح.

ما أسباب مشكلات الخصوبة لدى النساء؟

• اضطرابات الإباضة، والتي تؤثر على إطلاق البويضات من المبيضين. وتشمل الخلل في الهرمونات مثل متلازمة المبيض متعدد التكيسات، وفرط برولاكتين الدم ومشاكل الغدة الدرقية (فرط الدرقية أو قصور الدرقية).
• تشوهات الرحم أو عنق الرحم، مثل السلائل أو الأورام الليفية في الرحم.
• انسداد أو تلف في قناة فالوب، والذي يحدث عادة بسبب مرض التهاب الحوض.
• انتباذ بطانة الرحم، والذي يحدث عندما تنمو الأنسجة المبطنة للرحم من الداخل في الجهة الخارجية من الرحم.
• قصور المبيض الأولي (انقطاع الطمث المبكر)، والذي يحدث عندما يتوقف المبيضان عن العمل وتنتهي فترة الحيض قبل سن 40 عامًا.
• التصاقات الحوض، &mdash مجموعات من الأنسجة المتندبة تربط الأعضاء بعد الإصابة بالتهابات الحوض أو التهاب الزائدة الدودية أو إجراء جراحة في منطقة البطن أو الحوض.
• الحالات الطبية المرتبطة بغياب الحيض، مثل داء السكري المُسيطر عليه بشكل سيء والداء البطني وبعض أمراض ذاتية المناعة مثل الذئبة.

كما أن السن له دور في ذلك. فتأخير الحمل يقلل من احتمالية حدوثه. كما أن الانخفاض في كمية وجودة البويضات مع التقدم في السن يجعل من الحمل أمرًا أكثر صعوبة.

ما الذي يمكن فعله لتحسين خصوبة المرأة؟

إن خيارات أسلوب الحياة الصحي يمكن أن تساعدكِ على تحسين الخصوبة. اتخذ الخطوات لـ:

• حافظ على وزن صحي.قد تؤثر زيادة الوزن أو نقصه إلى حد كبير على التبويض الطبيعي.
• الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا.الأمراض المنقولة جنسيًا، مثل الكلاميديا والسيلان، هي سبب رئيسي من أسباب العقم للنساء.
• تجنب نوبة العمل الليلية، إن أمكن ذلك.العمل بانتظام في النوبة الليلية قد يجعلك أكثر عرضة لخطر العقم، ربما عن طريق التأثير في إنتاج الهرمون. إذا كنتِ تعملين بنوبة ليلية، فحاولي الحصول على قسط كافِ من النوم في فترات الراحة.

وعلى الرغم من أن الضغط النفسي لا يمنع حدوث الحمل، ألا أنه ينبغي مراعاة الحد من الإجهاد وممارسة أساليب التكيف الصحية &mdash مثل تقنيات الاسترخاء &mdash عند تجربة حدوث الحمل.

ما المحظورات؟

• امتنع عن التدخين.يرتبط تعاطي التبغ بقلة الخصوبة. يسبب التدخين الشيخوخة للمبايض ويستنزف البويضات قبل أوانها. إذا كنتِ من المدخنين، فاسألي مقدم خدمات الرعاية الصحية أن يساعدكِ على الإقلاع.
• امتنعي عن تناول الكحول.حيث يرتبط تناول الكحول بزيادة خطر الإصابة باضطرابات التبويض. فإذا كنتِ ترغبين في حدوث الحمل، فيجب مراعاة تجنب تناول الكحوليات تمامًا. يوصى بالامتناع عن الكحوليات عند الحمل وأثناءه بشكل عام، لأنه لا يوجد ضمان أن هناك مستوى آمنًا من استهلاك الجنين للكحول.
• الحد من تناول الكافيين.لا يبدو أن خصوبة الأنثى تتأثر بتناول أقل من 200 ميلليجرام من الكافيين يوميًا. فكرى في الحد من تناول الكافيين إلى كوب أو اثنين من أكواب القهوة ذات سِعة 6-8 أوقيات في اليوم.
• كوني على حذر من الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.فزيادة النشاط البدني العنيف يمكن أن يمنع التبويض ويقلل من إنتاج هرمون البروجسترون. إذا كنتِ تتمتعين بوزن صحي وتفكرين في أن تصبحي حاملاً قريبًا، فينبغي الحد من النشاط البدني العنيف لأقل من خمس ساعات في الأسبوع.
• تجنبي التعرض للسموم.يمكن أن تؤثر الملوثات البيئية والسموم &mdash مثل المبيدات، والمذيبات المستخدمة في التنظيف الجاف والرصاص،&mdash سلبًا على الخصوبة.

ما المحصلة؟