هل حقاً الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء يخفف الوزن إن كان صحيحاً فكم يمكن أن أفقد من وزني تقريباً لو امتنعت عن ذلك لمدة شهر؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
هل حقاً الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء يخفف الوزن إن كان صحيحاً فكم يمكن أن أفقد من وزني تقريباً لو امتنعت عن ذلك لمدة شهر؟
اللحوم الحمراء هي (لحم البقر و الخروف و الغنم)، و تعتبر لحوم عالية نسبيا بالدهون المشبعة و الكوليسترول مقارنة باللحوم البيضاء (الدواجن، الأسماك).
ينصح خبراء التغذية بتقليل استهلاكها الى مره أو مرتين في الاسبوع و يفضل تناول ستيك البقر أو لحم العجل بدل الخروف و الغنم لأنها أقل بالدهون و يمكن ازالة الدهن قبل الطبخ.
الاستغناء عن اللحوم الحمراء ليس الأساس لتقليل الوزن، بل يعتبر من الأمور التي تساعد في تقليل الوزن لأن الحميه تعتمد على كمية السعرات ككل بالاضافة الى نوعية و مصدر الأطعمه و بالتالي تقليل اللحوم الحمراء يساعد في تقليل استهلاك الدهون السيئه و المشبعه فتقلل خطر الاصابه بأمراض القلب.
لذلك انصح باتباع نظام حميه متكامل لتقليل الوزن و اختيار اصناف الطعام الصحيه.
نزول الوزن الصحي هو 0.5 الى 3 كغم من الوزن في الأسبوع.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
